"잠을 푹 자는 비법 알려줄게! 😴

 

 

 

 

우선, 수면환경은 중요해. 밝은 빛은 수면 호르몬 분비를 방해하니까 어둡고 조용한 곳에서 편안한 휴식 취하는 걸 노려봐. 🌙

온도와 습도도 중요해. 몸이 좋아하는 온도에서 자는 게 좋아. 정말 편안한 환경이 수면에 도움이 돼! ☁️

 

그리고 여유를 갖고 마음을 편하게 해봐. 긴장하고 강박스러워하면 수면에 방해돼. 마음을 가다듬고 편하게 해서 잠이 자주 찾아오게 해봐. 🧘‍♀️

 

이제 음식이야, 불면증 친구들이 좋아할 만한 음식을 추천해볼게!

1. 따뜻한 우유와 치즈: 우유랑 치즈에 있는 트립토판이 수면을 유도해주는데, 자기 전에 한 잔 어때? 🥛
2. 칡: 차가운 칡은 수면을 촉진해주고 활동 후 몸을 식혀줘. 자기 전에 먹으면 좋을 거야. ❄️맛은 책임못져~
3. 키위: 항산화물질과 세로토닌이 풍부한 키위는 수면 향상에 도움이 돼. 자기 전에 한 두 개 먹어보는 건 어때? 🥝
4. 바나나: 바나나에는 근육을 이완시켜주는 칼륨과 마그네슘이 많아. 몸을 편안하게 만들어줄 수 있어. 🍌

푹 자는 건 건강에도 좋아! 잠 잘 오게 되면 기분도 좋아질 거야. 편안한 밤 되길 바라! 🌙✨"